客廳｜日光同步模式

空間： 客廳 智慧應用： 日光同步模式 智慧家庭類型： 智慧主機 ＋ 智慧照明 應用概述： 根據外在日光情況自動同步調整室內燈光亮度與色溫，滿足人體因基因長期培養下來的健康用光需求

對人們幫助到的面向

• 健康： 調光調色溫配合自然節律，改善生理健康，穩定晝夜節律
• 精神： 模擬自然光線、穩定心情、舒緩壓力，減少室內封閉感
• 效率： 自動化光線控制省去人力操作與能源浪費
• 享受： 可透過客製化調光風格進一步達到享受感，讓客廳成為真正舒適的生活空間

讓客廳擁有「太陽的節奏」：日光同步模式

你有沒有發現，待在百貨公司或辦公室久了，常會覺得昏昏沈沈、不知道現在是幾點？這是因為室內的燈光一成不變，把我們身體內建的「生理時鐘」給搞亂了。

智慧家庭的「日光同步」功能，就是要把這種自然感找回來，讓客廳的燈光變得跟外面的陽光一樣聰明。

早上幫你提神，晚上陪你放鬆

這套系統會自動去抓當地的日出和日落時間。早上的時候，客廳的燈會自動轉成明亮的「冷白光」（約 5000～6500K），這能幫助大腦清醒，讓你一踏進客廳就覺得精神百倍，做家事或工作都特別有效率。

到了傍晚，燈光會慢慢轉成柔和的「暖黃光」（約 2700～3000K），就像夕陽一樣，這是在暗示你的身體該開始舒緩壓力了。這種光譜的變化，對於穩定心情、幫助晚上的睡眠品質非常有用。

背後的科學原理

人體的「晝夜節律」（Circadian Rhythm）是一套精密的生理時鐘系統，它會根據環境光線的變化來調節荷爾蒙分泌。早晨的藍白光會刺激皮質醇分泌，讓你清醒有活力；傍晚的暖黃光則會促進褪黑激素的產生，幫助身體進入放鬆和準備睡眠的狀態。

現代人長時間待在室內，接受的是一成不變的人工照明，這會讓生理時鐘「失去方向感」。長期下來，可能導致睡眠品質下降、白天精神不濟、情緒波動加劇等問題。日光同步模式就是透過模擬自然光線的色溫與亮度變化，幫你的身體重新校準這套內建的生理時鐘。

你什麼都不用動，家會自動變色

最棒的地方在於「全自動」。你不再需要手動去切換什麼白光、黃光，也不用在傍晚時跑去調亮度。

系統會像個專業的燈光師，在不知不覺中幫你把光線調到最舒服的狀態。不僅省下了手動調整的麻煩，還能確保電力不會在不需要的時候浪費。這種聰明的調控，讓客廳不只是漂亮，更是一個能讓你身體真正感到平衡的空間。

一天當中的燈光變化曲線

打造你專屬的「陽光感」

當然，每個人對光的感受不同。你可以客製化自己的日光風格：有人喜歡中午亮一點，有人喜歡傍晚早一點轉黃。這不只是科技，更是一種生活享受。當室內的光線能跟外面的自然界同步，你會發現待在客廳變成一種享受，心情也跟著變得很踏實。

常見情境與彈性調整

一個月後你會發現的改變

1. 白天精神更好 — 客廳的冷白光幫助你在上午維持清醒，不再需要靠第三杯咖啡撐過下午
2. 晚上更容易入睡 — 傍晚開始的暖黃光讓身體自然進入放鬆狀態，上床後更快入睡
3. 情緒更穩定 — 光線跟著自然節律走，心情不容易因為長時間待在室內而低落
4. 電費微幅降低 — 系統根據需求調整亮度，比全天維持同樣亮度更省電

想讓你家客廳也有日光同步？

不需要工程師，也不需要懂程式。下面我們會介紹這套設定的架構，以及一段可以直接交給 AI 幫你自動完成所有設定的提示詞，照著做就能讓你的客廳從今天開始跟著太陽一起呼吸。

以下說明這套日光同步模式在 Home Assistant 裡的架構，讓你了解背後大概做了哪些設定，不涉及任何程式碼。

🔌 實體（需要準備的設備）

燈光類

客廳的主燈、間接照明或嵌燈，需要支援調光與色溫調整。日光同步的核心就是色溫變化，所以只能開關的燈泡無法使用。

小提醒： 如果客廳有多組燈具（例如主燈 + 嵌燈 + 落地燈），建議全部都加入日光同步，才能讓整體光線一致。只同步一盞燈而其他燈保持固定色溫，效果會大打折扣。

照度感測器（選用但建議）

放在窗邊的照度感測器可以偵測室外實際光線強度。陰天時自動提高室內亮度補償，晴天時適度降低避免浪費電。沒有感測器的話，系統也可以純粹依照日出日落時間運作。

虛擬開關

在「輔助元件」中建立一個切換開關，命名為「日光同步」，用來控制這套模式的啟用與暫停。當你啟動其他情境模式（如觀影、社交）時，系統會自動暫停日光同步，避免衝突。

🎬 情境（Scene）— 依時段建立

情境的概念像是幫當下的燈光狀態拍一張快照，之後隨時可以一鍵還原。

情境一：晨間活力光 客廳指定燈光設為高亮度（80～100%）、冷白色溫（5500～6500K）。適用於早上起床後需要清醒的時段。

情境二：日間自然光 燈光調為中高亮度（60～80%）、自然白色溫（4500～5000K）。適合白天一般活動。

情境三：傍晚暖光 燈光降為中亮度（40～60%）、暖白色溫（3000～3500K）。開始引導身體放鬆。

情境四：夜間柔光 燈光調為低亮度（15～30%）、暖黃色溫（2200～2700K）。為睡眠做準備。

情境五：正常恢復 當日光同步被暫停後，恢復到日常使用的標準亮度與色溫。

進階技巧： 你也可以不使用固定情境，而是讓自動化根據公式即時計算當前應該的色溫和亮度。這種方式更滑順，但設定相對複雜，適合進階用戶。

📲 通知（Notification）— 選用

日光同步通常是靜默運作的，不需要通知。但你可以選擇在以下時機發送提醒：

• 傍晚開始轉暖時提醒：「🌅 日光同步已切換至傍晚模式，開始放鬆吧！」
• 當室外空氣品質好時搭配提醒：「🌞 現在陽光充足，建議打開窗簾享受自然光！」

⚙️ 自動化（Automation）— 核心規則

自動化一：依時段切換情境

根據日出日落時間（HA 內建 sun.sun 實體），在不同時段自動套用對應的情境。

執行流程：

日出時 → 套用「晨間活力光」（色溫 6000K / 亮度 90%）
日出後 3 小時 → 套用「日間自然光」（色溫 5000K / 亮度 70%）
日落前 2 小時 → 套用「傍晚暖光」（色溫 3200K / 亮度 50%）
日落時 → 套用「夜間柔光」（色溫 2700K / 亮度 25%）

自動化二：照度補償（需搭配照度感測器）

當室外照度低於門檻值（例如陰天、大雨），自動提高室內燈光亮度 20%，確保室內不會太暗影響活動。照度恢復正常後自動回調。

自動化三：模式衝突管理

當其他情境模式（觀影、社交、閱讀等）啟動時，自動暫停日光同步，避免燈光互相打架。其他模式結束後，自動恢復日光同步。

📋 腳本（Script）— 選用

手動切換色溫腳本： 提供「偏冷」和「偏暖」兩個按鈕，讓你在日光同步運行期間微調色溫偏好。按一下「偏暖」，所有燈光的色溫會在當前基礎上再降低 500K，維持到下一個時段切換。

🔧 進階擴充建議

將以下提示詞完整貼給 AI（ChatGPT / Claude 皆可），AI 會先引導你輸入連線資訊，接著自動進入你的 Home Assistant 完成所有設定，最後還會幫你測試確認一切正常運作，全程不需要你手動操作任何東西。

使用前小提醒： - 請確認你的 Home Assistant 已安裝並可正常登入 - 請確認你的手機已安裝 Home Assistant Companion App - 權杖（Token）就像一把鑰匙，請不要分享給不信任的人 - 如果你的 HA 只能在家裡的區域網路存取，請確認操作時人在家中

你是一位 Home Assistant 自動化專家。
我要請你直接連線進入我的 Home Assistant，
幫我完整建置「客廳日光同步模式」，包含實體確認、情境建立、自動化建立與最終測試，全程不需要我手動操作。

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【第一步：請先向我索取連線資訊】

在開始任何操作之前，請先詢問我以下兩項資訊：

1. 我的 Home Assistant 網址
   （本機範例：http://homeassistant.local:8123，外網範例：https://你的網址）

2. 我的長期存取權杖（Long-Lived Access Token）
   取得方式：HA 右上角頭像 → 安全性 → 捲到最下方 → 「建立權杖」→ 複製後貼給你

取得這兩項資訊後，請使用 HA REST API 進行所有後續操作，不要請我手動設定任何東西。

若連線失敗（網址無法存取、Token 驗證錯誤），請明確告知我失敗原因，並請我重新確認資訊後再試，不要繼續往下執行。

連線成功後，請回覆「✅ 已成功連線到你的 Home Assistant（版本：xxxx）」讓我知道。

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【第二步：自動探索客廳實體】

連線成功後，請呼叫 /api/states 取得所有實體，並自動篩選：

- 客廳燈光（domain: light，名稱或區域包含「客廳」「living」「living_room」等關鍵字）
  - 對每盞找到的燈，請額外確認其 attributes 中是否支援 `brightness`（亮度調整）和 `color_temp`（色溫調整），並在清單中標示
- 照度感測器（domain: sensor，名稱包含「illuminance」「照度」「lux」，且區域屬於客廳）
- Sun 實體（確認 sun.sun 存在並可用）
- 手機通知服務（domain: notify，列出所有可用的通知目標供我選擇）

找到後條列給我確認，格式如下：

💡 **找到的燈光：**
1. `light.living_room_main` — 客廳主燈（亮度 ✅ / 色溫 ✅）
2. `light.living_room_downlight` — 客廳嵌燈（亮度 ✅ / 色溫 ✅）
3. `light.living_room_floor_lamp` — 客廳落地燈（亮度 ✅ / 色溫 ❌）

☀️ **照度感測器：**
1. `sensor.living_room_illuminance` — 客廳照度（單位：lux）
（若無找到，告知我並詢問是否跳過照度補償功能）

🌅 **Sun 實體：**
- `sun.sun` — ✅ 可用（日出：06:12 / 日落：18:03）

📲 **可用的通知服務：**
1. `notify.mobile_app_iphone` — iPhone

若有不確定的項目請詢問我再繼續。
若某類實體完全找不到，請告知我可能的原因，並詢問是否要跳過該項目後再繼續。

⚠️ 特別注意：如果有燈光不支援色溫調整（只支援亮度），請提醒我該燈只能做亮度同步，無法做色溫變化，並詢問是否仍要納入。

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【第三步：建立輔助元件】

透過 API 建立以下輔助元件：

1. 虛擬切換開關：
   - 名稱：日光同步
   - entity_id：input_boolean.daylight_sync
   - icon：mdi:weather-sunny
   - 用途：控制日光同步模式的啟用與暫停，當其他情境模式啟動時可自動關閉

2. 輸入選擇器（選用，看用戶是否需要）：
   - 名稱：日光同步風格
   - entity_id：input_select.daylight_style
   - 選項：「標準」「偏暖」「偏冷」
   - 用途：讓用戶微調個人偏好

建立完成後請確認開關已出現在 /api/states 中，並回覆「✅ 輔助元件建立完成」。

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【第四步：建立情境】

在建立情境之前，請先從第二步找到的實體清單中，逐一詢問我以下問題，確認每一個細節後再開始建立：

1. 你希望哪些燈光加入日光同步？（請從清單中讓我逐一確認）
2. 不支援色溫的燈光要納入嗎？（只做亮度同步）

關於「晨間活力光」情境，請確認：
3. 每盞燈的亮度（預設建議 90%）？
4. 每盞燈的色溫（預設建議 6000K 冷白光）？

關於「日間自然光」情境，請確認：
5. 每盞燈的亮度（預設建議 70%）？
6. 每盞燈的色溫（預設建議 5000K 自然白）？

關於「傍晚暖光」情境，請確認：
7. 每盞燈的亮度（預設建議 50%）？
8. 每盞燈的色溫（預設建議 3200K 暖白光）？

關於「夜間柔光」情境，請確認：
9. 每盞燈的亮度（預設建議 25%）？
10. 每盞燈的色溫（預設建議 2700K 暖黃光）？

11. 情境之間的過渡時間？（預設建議 300 秒 / 5 分鐘，讓變化不知不覺）

取得完整回答後，依照確認的內容建立四個主要情境＋一個恢復正常情境。
每個情境建立完成後，請回覆建立的內容摘要讓我核對。

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【第五步：建立自動化】

建立前請先詢問我：
1. 是否要區分平日和假日的時間表？（假日可以延後早晨冷白光的時間）
2. 假日早晨想延後幾小時？（預設建議延後 1.5 小時）
3. 是否有照度感測器可用？（決定是否建立照度補償自動化）
4. 照度補償的門檻值？（預設建議低於 200 lux 時提高亮度 20%）
5. 要推送通知到哪個裝置？（選用，若不需要可跳過）

**自動化一「日光同步 — 時段切換」：**

觸發條件：sun.sun 的 elevation（太陽仰角）變化
條件判斷：input_boolean.daylight_sync 為開啟
動作邏輯（依太陽仰角決定情境）：
1. 太陽仰角 > 10°（日出後）→ 套用「晨間活力光」（過渡 300 秒）
2. 太陽仰角 > 30°（上午）→ 套用「日間自然光」（過渡 300 秒）
3. 太陽仰角 < 15° 且下降中（傍晚）→ 套用「傍晚暖光」（過渡 300 秒）
4. 太陽仰角 < 0°（日落後）→ 套用「夜間柔光」（過渡 300 秒）

**自動化二「日光同步 — 照度補償」（選用）：**

觸發條件：照度感測器數值低於設定門檻
條件判斷：input_boolean.daylight_sync 為開啟
動作：將當前所有同步燈光的亮度提高 20%（不超過 100%）

**自動化三「日光同步 — 模式衝突管理」：**

觸發條件：其他情境模式的虛擬開關被開啟（如觀影模式、社交模式等）
動作：自動關閉 input_boolean.daylight_sync，暫停日光同步
恢復條件：其他模式結束後，自動重新開啟日光同步

**自動化四「日光同步 — 假日延遲」（選用）：**

觸發條件：每天日出時
條件判斷：今天是否為假日（週六、週日）
動作：若為假日，延遲指定時間後才切換到「晨間活力光」

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【第六步（選用）：建立手動調整腳本】

詢問我是否要建立以下腳本按鈕：

1. 「偏暖一點」— 所有同步燈光色溫降低 500K
   - 名稱：日光偏暖
   - entity_id：script.daylight_warmer
   - icon：mdi:thermometer-plus

2. 「偏冷一點」— 所有同步燈光色溫提高 500K
   - 名稱：日光偏冷
   - entity_id：script.daylight_cooler
   - icon：mdi:thermometer-minus

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【第七步：驗收測試】

所有設定完成後，請依序執行以下測試並回報每項結果：

1. ✅ / ❌ 手動開啟 input_boolean.daylight_sync，確認開關狀態正確
2. ✅ / ❌ 手動套用「晨間活力光」情境，確認燈光色溫和亮度正確
3. ✅ / ❌ 手動套用「日間自然光」情境，確認過渡效果
4. ✅ / ❌ 手動套用「傍晚暖光」情境，確認色溫變暖
5. ✅ / ❌ 手動套用「夜間柔光」情境，確認低亮度暖黃光
6. ✅ / ❌ 手動關閉 input_boolean.daylight_sync，確認燈光恢復正常
7. ✅ / ❌ 確認 sun.sun 實體的 elevation 屬性可正常讀取
8. ✅ / ❌ 確認所有自動化已建立且狀態為啟用

若任何測試失敗，請說明原因並嘗試自動修正後重新測試，最多重試兩次；若仍失敗請告知我並詢問如何處理。

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【注意事項】
- 每個步驟完成後請告知我執行結果
- 若 API 回傳錯誤請說明原因並嘗試自行修正後重試
- 全程請使用繁體中文回覆
- 所有實體命名請使用英文 entity_id，但友善名稱請使用繁體中文
- 全部完成後，請列出所有已建立項目的摘要清單供我核對，格式如下：

  ✅ 輔助元件：input_boolean.daylight_sync（日光同步）
  ✅ 輔助元件：input_select.daylight_style（日光風格）← 若有建立
  ✅ 情境：scene.morning_light（晨間活力光）
  ✅ 情境：scene.day_light（日間自然光）
  ✅ 情境：scene.evening_light（傍晚暖光）
  ✅ 情境：scene.night_light（夜間柔光）
  ✅ 情境：scene.daylight_restore（正常恢復）
  ✅ 自動化：automation.daylight_sync_schedule（日光同步時段切換）
  ✅ 自動化：automation.daylight_illuminance_boost（照度補償）← 若有建立
  ✅ 自動化：automation.daylight_conflict_manager（模式衝突管理）
  ✅ 自動化：automation.daylight_holiday_delay（假日延遲）← 若有建立
  ✅ 腳本：script.daylight_warmer / script.daylight_cooler ← 若有建立
  ✅ 測試：全部通過

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【常見問題排除】

若過程中遇到以下問題，請依照建議處理：

| 問題 | 可能原因 | 建議處理 |
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| 連線逾時 | 網址錯誤或 HA 未啟動 | 請我確認網址並檢查 HA 是否運行中 |
| 403 Forbidden | Token 無效或過期 | 請我重新產生一組 Token |
| 找不到任何燈光實體 | 設備未加入 HA 或區域未設定 | 建議我先在 HA 中設定區域 |
| 燈光不支援色溫 | 燈具硬體限制 | 該燈只做亮度同步，或建議更換支援色溫的燈具 |
| sun.sun 無法取得 elevation | HA 未設定地理位置 | 請我在 設定 → 一般 中填寫經緯度 |
| 情境套用後燈光沒變化 | transition 太長未等夠 | 等待過渡時間結束後再確認 |
| 自動化未觸發 | 自動化被停用或 daylight_sync 為關閉 | 檢查開關和自動化啟用狀態 |

日光同步模式，就是要把大自然的健康規律帶進你的家，讓光線真正為你的健康服務。